一人暮らし,朝,つらい,寝坊 一人暮らしでも絶対寝坊しない!朝起きるのがつらいを解消する3つの方法!

●2018/01/17 深夜0:30~ サイトメンテナンスのお知らせ●
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一人暮らしでも絶対寝坊しない!朝起きるのがつらいを解消する3つの方法!

一人暮らしで何よりもきついこと、そう、朝起きられないことである。
実家暮らしでは親に起こしてもらうなど対策があるが、一人暮らしではそうもいかない。
目覚まし時計で起きる。が、あと5分だけとついつい二度寝し焦る事もあるだろう。


そこで今回は一人暮らし向けの朝の起き方について紹介しよう。

 

まずは、気持ちよく睡眠に入ろう!

なかなか起きられないことの原因は、まず第一に夜更かしである。
夜更かしをしてしまうと朝キツイのは周知の通り。


「ついついスマホを手に取り、気付いたらあと3時間しかない、、」
「電話をしてたら遅い時間になってる、、」
「マンガの続きが気になって眠れない。よし、見よう!」


そうすると次の日も眠気がきてたまらなくなる。
まずは自身の生活習慣を見つめなおそう。


「スマホをいじるのは〇時まで!」
「マンガは1日1冊」
「〇時間は寝るようにする!」
など期限を決めてきっぱり断ち、目を閉じよう。


睡眠不足を解消することで朝のキツさを乗り切ることができる。

原因はストレスにあるかも...!?

睡眠不足はストレスが原因の場合もある。
悩みや心配事がストレスの原因であることが多い。
ベッドに入ると仕事のミスであったり、
人間関係で嫌な出来事を思う事など、
モヤモヤする事はないだろうか?


ストレスを解消する為に、誰かに相談したり、自分の好きなことに没頭してみよう。
また朝や仕事後に運動して体を動かせば
スッキリしてストレス解消し、安眠に繋がりやすい。
それでも寝る前にモヤモヤするのであれば、日記を書いてみるのも一つの手である。
特に周りに話しにくい内容であれば日記で文章化する事により、
自己完結がしやすくなる。
多少の飲酒であればリラックスさせることもできる。
が、飲み過ぎは逆効果になるので要注意。

寝具を一新してより質の高い睡眠を!

寝具を一新してみるのも一つの手だ。
ベッドや、枕を変えてみるだけで睡眠不足の症状が治る可能性がある。


「ベッドを買い換えたら気持ちも一新された」
「枕を変えた瞬間急に寝つきがよくなった」
こういった声も多々ある。


枕は柔らかいものや硬いもの、低反発から高反発までがあるが、
人気のある方としては低反発枕である。

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ベッドはローベッドからロフトベッドと様々な種類が店頭に並んでいる。

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お店に行って自分にあったものを探したり、
どれを購入するか悩んだりするのも、休日の楽しみになる。
改めて、今使用中の枕やベッドはご自身に合っているだろうか?
自分に合った寝具を探すことも重要な事である。

最後に

最後に、朝起きられないのは質の良い睡眠がとれているかで変わってくる。
質の良い睡眠をとればおのずと朝は気持ちよく目覚めることができる。


朝は起きてるときに最もポジティブになりやすい時間帯と言われているので、
せっかくのいい1日の始まりを睡眠で阻害されるのは、本当にもったいない。
今回の記事を参考に、皆さんの睡眠効率がより高まることが何よりである。

 

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