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疲れを残さない質のいい睡眠へ

しっかり寝たはずなのになんだか疲れが取れない。
きちんと眠れた気がしない。
そういった経験がある人も多いのではないか。
良い睡眠を取るにはどうしたら良いか?

運動を適度に行い心地よい寝具選びを!

適度に体を動かすことで心地よい疲れを得ることができ
自然と眠りにつけるようになります。
1日中座っていることが多い方は散歩など
少しでも体を動かして心地よく眠れるようにしましょう。
自分に合った寝具選びも大切です。

【ベッド】【カントリー調すのこベッド】

アロマの香りでリラックス

ストレスなどで気持ちがリッラクスできていないと
あまり良い睡眠は取れないでしょう。
そんな時は、香りからリラックスするのがおすすめです。
自分でも気付いていない好みを知れたり、新鮮な気持ちに
なれるのではないだろうか。
アロマには気分を落ち着かせ、安眠に効果が期待できるものがあるので
是非、ためしてみては?

【ふとん乾燥機 】【アロマドライ】

睡眠を妨げる光とリラックスできる光

寝る直前までPCとスマホを使用するのはやめましょう。
パソコンやスマホの光(ブルーライト)は脳を覚醒する作用があるので
睡眠の質を下げることにつながります。
寝る前のパソコンや携帯電話の使用は
控えるようにしましょう。
眠る前の明かりは温かい色味の間接照明で!

【間接照明】【ELUX】【Maripod】

まとめ

毎日疲れを残してしまうと思い通りに行動できないこともあるだろう。
時間が限られていてあまり睡眠時間を取れないという方こそ
睡眠の質を意識してみてはいかがだろうか?

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