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のどが痛い!!のどからからくるカゼを悪化させないための方法3選

のどが痛い!!のどからからくるカゼを悪化させないための方法3選

あなたは一年中いつでも健康だろうか?
普段いくら気を付けていても、ちょっとした生活や気候の変化で体調が崩れることはあるものだ。
僕自身、のどからくるカゼによく悩まされる。
のどからくるカゼは、特にしんどいように思う。
症状が酷い時ほど、のどが痛くてご飯が食べられなかったり、
朝起きてのどが痛くて声がでなかったりしたことは、ないだろうか?
今回はそんな僕が何度ものどの痛みに悩まされながら学んだ、
のどの痛み対策3つを紹介したいと思う。

スタイリッシュなインテリア加湿器 ROOMMATE 超音波LED加湿器ボックス RM-92A

その①:加湿器で部屋の湿度アップ!

乾燥はお肌の大敵ならぬ、のどの大敵だ。
空気が乾燥していると、ウイルスは空中に浮遊しやすくなるそうで、
これが冬の乾燥している時期にカゼが流行る原因の一つでもあるということのようだ。
当然、乾燥してのどの粘膜が弱り始めたところにウイルスが感染しやすくなることもあるので、
せめて家の中では十分な湿度を保つことを心がけてほしい。
特に、寝ている間の空気の乾燥に気づかずに、朝起きたら喉が痛くなっていたなんてことも起こりえる。
加湿器は一般的に水が無くなったらオフになるので安心だ!
加湿機があるからといってエアコンのかけ過ぎにも注意だ!
冷房でも暖房でも エアコンは長時間かけっぱなしにしておくと乾燥の原因になる。
最近は、加湿器の種類もたくさんある。お気に入りの加湿器を部屋において一人暮らしの部屋をレベルアップさせよう。
加湿機で床が濡れたり、機械に支障が出ると困る・・・。
加湿機をそんなにたくさん家に置きたくない、 というかスペース無いという一人暮らしには、コップにお湯を張っておいたり、
濡れたタオルをかけておくだけでも加湿ができるので実践してみてほしい。
その他、対策できることといえば、水分をこまめに取ろう。
言うなれば、人間加湿器?
実は水分をこまめに取ることによって、カゼ予防にもつながるのだ!
普段呼吸しているだけで、体の水分は蒸発していくので、
のどを乾燥から守るためにも水分をこまめに取ろう。

その②:果物・野菜は喉の万能薬!

風邪にはすりおろしたリンゴが良いという話を聞いたことがないだろうか?
これは正確には、「のどからくるカゼにはすりおろしたリンゴが良い」ということではないかと個人的には思う。
ぶっちゃけすりおろさなくてもリンゴの果汁はダメージを受けた喉の粘膜をコーティングしてくれるので、
かなり重宝する。
リンゴがないときは個人的に生ニンジンもおすすめだ!
ぜひ新鮮なリンゴやニンジンでのどの痛みを癒してほしい。
一人暮らしだとついつい食べずにすごしてしまいそうな果物・野菜をカゼを引かないためにも普段から、
意識して食べるように心がけよう。
野菜や果物を普段から買わない傾向にあるひとは、
まず買ってきた野菜と果物を保管するワゴンなどを購入してみるのはどうだろうか。
名付けて、形から入ろう作戦だ!
見せる野菜ストッカー(野菜収納)を作ることになる。
おしゃれなワゴンに常温で保存できるジャガイモやタマネギ、バナナやりんごをのせて
ちょっぴりおしゃれな一人暮らしの雰囲気を味わおう。
これで、普段から野菜や果物を買いたくなるし、カゼも引きにくくなるかもしれない。
野菜や果物を買って調理するのがのがめんどくさい。
そんな一人暮らしには、野菜ジュースや果物ジュース、スポーツ飲料水などを活用して
栄養不足にならない対策を取ろう!

その③:痛んだのどに熱湯はNG!飲むならぬるま湯を

飲み物でも食べ物でも、熱いものは喉のダメージを悪化させてしまうので注意が必要だ。
僕はのどの痛みに耐えきれず、早く治したいという一心で熱いお茶を大量に飲み続けたことがあったが、
痛んだのどがさらにダメージを受けることになりのどの粘膜から出血するという大惨事となったので、
熱い飲み物は極力控えるのがベター。
そうはいっても せきまで出てきて止まらない・・・。
のどはずっと痛い。という経験もあるだろう。
せきがつづくようなのどの痛みには、れんこん湯がおすすめ。
れんこんのすり下ろしに しょうがを少し、あと塩を少々加え、
れんこんの2~3倍の水をいれて中火で火にかける。
一日に時間をかけて飲むとよいかも。何で れんこん・・・?
それは、れんこんには、タンニンという成分が含まれていて、
タンニンには喉の炎症を改善してくれる「消炎作用」や、
炎症を起こした血管を縮める「収れん作用」があるからだそうだ。
喉の炎症を抑えることで、咳をとめてくれるらしい。
熱い飲み物がダメージを悪化させてしまうとしてもカゼを引いている時は、
体を冷やさないように体の芯から暖まる食べ物もおすすめだ。
市販のトローチで対処しようと考えている人がいるなら、おすすめの服用の仕方がある。
トローチを噛んでしまってはいないだろうか?
口の中に長時間含んで置いた方が効果的なのを知っていただろうか。
さらに、トローチが口の中で全部溶けてから、30分くらいは、お茶を飲んだり、
食べ物を食べたりしないほうが良い。寝る前に服用するのもよいかもしれない。
これには、のどに詰まらせないように十分注意していただきたい。

まとめ

いかがだっただろうか?
個人的な体験をもとに挙げた対策なので、納得した人もいればそうでない人もいるだろう。
それでも年に1回ほどでものどからくるカゼに苦しんでいる人は、ぜひ少しでもケアや対処法を知っておいてほしい。
家に帰ったら、手洗いうがいの習慣を身につければ、カゼに苦しむことも減るかもしれない。
カゼを引きそうなタイミングがわかっているのであれば、カゼを引くマ前にビタミン剤や
栄養補助食品などで栄養を補給するのも一つの手かもしれない。
何からくるカゼにかかりやすいのか、どんな時期、どんな疲れ具合だとカゼにかかりやすいのかを
把握できれば、カゼの予防はできる。
最後にカゼをひいている時にお風呂に入って良いかどうかについて、
熱があったり、鼻みず、鼻づまりの症状が強いとき以外は、
気分をスッキリさせたり代謝を高めるためにお風呂に入るのも良いとされている。
ただし、カゼをひいたときのお風呂は、ぬる過ぎず熱過ぎないお湯にサッと入る程度にしよう。
大切なのは、湯冷めをしないこと。湯冷めしてしまうと、逆に症状が悪化したりする可能性もある。
また、浴室やお風呂上りに過ごす部屋は、お風呂に入る前にあらかじめ暖かくしておき、
すぐに寝ることができるように準備しておくことが大切だ。
カゼをひいてせきが続くと、体力を消耗してしまう。
無理をせず睡眠などでゆっくり休んだり、バランスの良い食事で
栄養を摂ったりして養生することが大切だ。カゼを引かないようにするのが一番だが、
かかってしまった時には、なるべく無理をせず、早く寝るように心がけて欲しい。
これを読んでくれた人が年中カゼを引かずに過ごせるように願っている。
少しでも健康に気をつけて試してみて欲しい。
少しでも体調が悪いと感じたら、それをケアする方法を覚えておこう。
それが一年中健康でいられることへの近道である。

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